{"id":584,"date":"2017-05-23T14:28:10","date_gmt":"2017-05-23T07:28:10","guid":{"rendered":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/?p=584"},"modified":"2017-09-26T14:56:56","modified_gmt":"2017-09-26T07:56:56","slug":"%e0%b9%81%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%aa%e0%b8%b3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/knowledge-article\/%e0%b9%81%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b8%97%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%aa%e0%b8%b3\/","title":{"rendered":"\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-585 aligncenter\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1-300x225.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1-768x575.jpg 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1-1024x767.jpg 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/1-700x525.jpg 700w, 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\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e22\u0e37\u0e14\u0e22\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e14\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e16\u0e48\u0e27\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<sup>(1,2,4)<\/sup><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e15\u0e30\u0e04\u0e23\u0e34\u0e27, \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e21\u0e37\u0e2d \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32, \u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e25\u0e47\u0e14<sup>(1,4)<\/sup> \u00a0\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e25\u0e22\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e16\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e14\u0e31\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p><strong><u>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/u><\/strong><sup>(1,2)<\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e15\u0e34\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e17\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<\/li>\n<li>\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14<\/li>\n<li>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c<\/li>\n<li>\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e40\u0e08\u0e23\u0e34\u0e0d\u0e40\u0e15\u0e34\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c<\/li>\n<li>\u0e23\u0e01\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14<\/li>\n<li>\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e14\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e27\u0e21<\/li>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e01\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e44\u0e15\u0e23\u0e21\u0e32\u0e2a\u0e17\u0e35\u0e48 2 (\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48 13-16 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e15\u0e23\u0e21\u0e32\u0e2a\u0e17\u0e35\u0e48 3 (\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48 27-40 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><u>\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/u><\/strong><sup>(1,2)<\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07<\/li>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e44\u0e17\u0e23\u0e2d\u0e22\u0e14\u0e4c<\/li>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08<\/li>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/li>\n<li>\u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e2d\u0e14<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e49\u0e32\u0e21\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e1a 12 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e0d\u0e32\u0e15\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49<sup>(1)<\/sup><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\"><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48 <\/strong>\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19 \u0e42\u0e22\u0e04\u0e30 \u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e48\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e33<sup>(1)<\/sup> \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e43\u0e14\u0e40\u0e04\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e43\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e2d\u0e22\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e33\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e30\u0e17\u0e30 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e01\u0e25\u0e49\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1f\u0e38\u0e15\u0e1a\u0e2d\u0e25 \u0e02\u0e35\u0e48\u0e21\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e28\u0e34\u0e25\u0e1b\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e39\u0e49<sup>(1,2,3,4)<\/sup><\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 (warm up) 5-10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 20-30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 (cool down) \u0e2d\u0e35\u0e01 5-10 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19 140 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e25\u0e30 3-4 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e33\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 (Pelvic floor exercises) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 (Pelvic tilt exercise)<sup>(1,3) <\/sup><\/p>\n<p><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 (Pelvic floor exercises) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e09\u0e35\u0e01\u0e02\u0e32\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e35\u0e40\u0e22\u0e47\u0e1a \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e25\u0e47\u0e14 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<sup>(1)<\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>\u0e02\u0e21\u0e34\u0e1a\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e1e\u0e31\u0e01 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 5 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/li>\n<li>\u0e02\u0e21\u0e34\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e1e\u0e31\u0e01 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 5 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/li>\n<li>\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22 (\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e46 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e27\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27)<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32-\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 (Pelvic tilt exercise) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e01\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e04\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e04\u0e23\u0e39\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 1) \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e43\u0e14\u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e37\u0e19 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 2 ) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 <sup>(1)<\/sup><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-586 aligncenter\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/2-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/2-300x224.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/2.jpg 319w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 1<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-587\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/3-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/3-225x300.jpg 225w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/3.jpg 318w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 225px, 225px\" \/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 2<\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33 6 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49 Gym ball \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32 &#8211; \u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e01\u0e4a\u0e32\u0e0b \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 1 <\/strong>\u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-588 aligncenter\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/4-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/4-225x300.jpg 225w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/4-700x933.jpg 700w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/4.jpg 720w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 225px, 225px\" \/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 3<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 <\/strong>: \u0e22\u0e37\u0e19\u0e01\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e22\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e27<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong> : \u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e27 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 3) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 10 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u00a0 10 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>2<\/strong> \u0e22\u0e37\u0e14\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e02\u0e32<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/5.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-589 size-medium\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/5-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/5-300x224.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/5.jpg 365w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 4<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 <\/strong>: \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e19\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e02\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong> : \u0e01\u0e49\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e40\u0e22\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e15\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 4) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 10 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u00a0 10 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 3 <\/strong>\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/6.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-590\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/6-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/6-300x225.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/6.jpg 398w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><br \/>\n<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 5<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-591\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/7-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/7-300x225.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/7.jpg 398w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 6<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/8.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-592\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/8-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/8-300x225.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/8.jpg 398w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 7<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19 Gym ball (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 5)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong> : \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e34\u0e49\u0e07\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e27\u0e32\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e17\u0e33 15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a \u00a0\u0e17\u0e33 2 \u0e23\u0e2d\u0e1a (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 6, 7)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 4 <\/strong>\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/9.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-593\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/9-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/9-300x224.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/9.jpg 444w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 8<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/10.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-594\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/10-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/10-300x224.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/10.jpg 442w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 9<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e27\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1a\u0e19 Gym ball (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 8)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 <\/strong>: \u0e41\u0e02\u0e21\u0e48\u0e27\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e25\u0e34\u0e49\u0e07\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 9 )\u00a0\u00a0 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e35\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u00a0\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e33\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 (Pelvic floor exercises) \u0e17\u0e33 15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u00a0 \u0e17\u0e33 2 \u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>5 <\/strong>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/11.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-595\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/11-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/11-300x224.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/11-768x574.jpg 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/11-700x524.jpg 700w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/11.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u00a010<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/12.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-596\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/12-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/12-300x224.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/12-768x574.jpg 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/12-700x524.jpg 700w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/12.jpg 960w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 11<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 10)<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong> : \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e22\u0e01\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 11) \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e2b\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e17\u0e33 15 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u00a0 \u0e17\u0e33 2 \u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 <\/strong><strong>6 <\/strong>\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/13.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-597\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/13-300x224.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"224\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/13-300x224.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/13.jpg 368w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 12<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/strong> : \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e30\u0e41\u0e04\u0e07 \u0e02\u0e32\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e07\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07 \u0e02\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong> : \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 (\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e01\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07) \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e32\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e33\u0e02\u0e32\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 (\u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 12 ) \u0e17\u0e33 10 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u00a0 \u0e17\u0e33 2 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e16\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e2a\u0e27\u0e21\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e16\u0e48\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<sup>(1,2)<\/sup> \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 &#8211; \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 <sup>(1,2,4) <\/sup>\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e14\u0e19\u0e15\u0e23\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 <sup>(1)<\/sup><\/p>\n<p><strong><u>\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e31\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49<\/u><\/strong><sup>(4)<\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e21\u0e35\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14<\/li>\n<li>\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e1b\u0e27\u0e14\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30<\/li>\n<li>\u0e2b\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01<\/li>\n<li>\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01<\/li>\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07<\/li>\n<li>\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e27\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07<\/li>\n<li>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e04\u0e23\u0e48\u0e33\u0e23\u0e31\u0e48\u0e27\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14<\/li>\n<li>\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01\u0e14\u0e34\u0e49\u0e19\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e32\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a<\/u><\/strong><sup>(1,3)<\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/li>\n<li>\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14<\/li>\n<li>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e<\/li>\n<li>\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e13\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c \u0e2a\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e14 \u0e16\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30 \u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e41\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e2d\u0e2e\u0e2d\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e32\u0e40\u0e1f\u0e2d\u0e35\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e43\u0e19\u0e04\u0e23\u0e23\u0e20\u0e4c \u00a0\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19\u0e15\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e32\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e14\u0e42\u0e1f\u0e25\u0e34\u0e04<sup>(3)\u00a0 <\/sup><\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e31\u0e2a\u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e01 \u0e41\u0e01\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 (Pelvic floor exercises) <sup>(1,4) <\/sup>\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 24 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<sup>(1)<\/sup><\/p>\n<p style=\"text-indent: 30px;\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 6-8 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e30\u0e17\u0e30 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e02\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 3 \u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19<sup>(1)<\/sup><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22 \u0e01\u0e20.\u0e21\u0e13\u0e11\u0e32\u0e17\u0e34\u0e1e\u0e22\u0e4c \u0e40\u0e17\u0e1e\u0e17\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p><strong>\u0e40\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>\u0e01\u0e23\u0e01\u0e0e \u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e27\u0e34\u0e25\u0e31\u0e22. \u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e35.\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 3. \u0e21.\u0e1b.\u0e17.: \u0e04\u0e13\u0e30\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1e\u0e17\u0e22\u0e4c \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48;<\/li>\n<li>Abdulla A, Abdulla F. Exercise and pregnancy. MEJFM. 2004;2 (2).<\/li>\n<li>Jones J, Housman J, McAleese W. Exercise, nutrition and weight management during pregnancy<strong>. <\/strong><strong>Am J Health Stud<\/strong><strong>. <\/strong>2010 Sep 1;25(3):120-128.<\/li>\n<li>Kader M, Shuchana S N. Physical activity and exercise during pregnancy. Eur J Physiother. 2014 Mar 1;16(1):2\u20139.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,9,2],"tags":[51,50],"class_list":["post-584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-musculoskeletal","category-exercise","category-knowledge-article","tag-51","tag-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=584"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions\/742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/media\/607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}