{"id":2721,"date":"2022-06-17T10:35:36","date_gmt":"2022-06-17T03:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/?p=2721"},"modified":"2023-02-10T11:04:15","modified_gmt":"2023-02-10T04:04:15","slug":"foot_exercises","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/knowledge-article\/foot_exercises\/","title":{"rendered":"\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u00a0(intrinsic muscle of foot exercises)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e43\u0e19\u0e22\u0e38\u0e04\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 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\u0e19\u0e31\u0e01\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e25\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19, \u0e1b\u0e49\u0e32\u0e41\u0e21\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 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\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (joint capsule), \u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (plantar area), \u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (heel) \u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (ligament) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07 (calf muscle) \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e08\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 (overuse injury) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a (achilles tendinitis), \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e37\u0e14\u0e43\u0e15\u0e49\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a (plantar fasciitis), \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e09\u0e35\u0e01\u0e02\u0e32\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1e\u0e25\u0e07 (ankle sprain), \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 (calf muscle spasm), \u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07 (shin splint) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e01\u0e34\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e08\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 (chronic pain) \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e0a\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e22 (compensatory movement) \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e34\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e19 (flat foot) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e25\u0e07 (pronation) \u0e08\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 (internal rotation) \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e32\u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 (anterior tilt) \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 (iliopsoas muscle) \u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e34\u0e14 \u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b (lumbar hyperlordosis) \u0e14\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e22\u0e32\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e02\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 (low back pain) \u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21 (osteoarthritis) \u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e37\u0e19 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19-\u0e25\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e17\u0e38\u0e1e\u0e1e\u0e25\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 (1)<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"412\" height=\"666\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2723\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1.png 412w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/1-186x300.png 186w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 412px, 412px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e0a\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e19<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34, \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (muscle), \u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (ligament), \u0e40\u0e2d\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d (tendon), \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 (bone), \u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d (joint capsule) \u0e42\u0e04\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27 (movement) \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 (intrinsic muscles of foot) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (extrinsic muscles of foot) \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 (lower leg) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 (plantar flexion), \u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19 (dorsiflexion), \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 (inversion) \u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01 (eversion) \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e2d\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (flexion), \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (extension), \u0e01\u0e32\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01 (abduction) \u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e38\u0e1a\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (adduction) \u0e43\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e17\u0e1a\u0e32\u0e17\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e21\u0e35\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e14\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e43\u0e19\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 2 (2)<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2724\" width=\"578\" height=\"578\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2.png 742w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-300x300.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-150x150.png 150w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/2-700x700.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 480px, 578px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07 (stabilization) \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (arch of foot) \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e33\u0e25\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 (core body system) \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 (postural control and balance) \u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e49\u0e21\u0e43\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e14\u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e08\u0e36\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a \u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01 (shock absorption), \u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21 (cumulative load) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e28\u0e31\u0e01\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e13\u0e30\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 (3-4)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 (intrinsic muscle of foot exercises) (5)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e38\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 (toes abduction\/adduction) <\/strong>(\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 3)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e21\u0e38\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\/\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e38\u0e1a\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\/\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 10 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\/\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 3 \u0e23\u0e2d\u0e1a\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e17\u0e33\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2725\" width=\"679\" height=\"679\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2-300x300.jpeg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2-150x150.jpeg 150w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2-768x768.jpeg 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2-1536x1536.jpeg 1536w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2-700x700.jpeg 700w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-2.jpeg 1870w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 480px, 679px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e38\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e14\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19 (short foot exercise) (\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 4)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e21\u0e38\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e2b\u0e14\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e2b\u0e14\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e22\u0e01\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 5 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\/\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 10 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\/\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 3 \u0e23\u0e2d\u0e1a\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e36\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e17\u0e33\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1-1024x1024.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2726\" width=\"650\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1-1024x1024.jpeg 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1-300x300.jpeg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1-150x150.jpeg 150w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1-768x768.jpeg 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1-1536x1536.jpeg 1536w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1-700x700.jpeg 700w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Image-1.jpeg 1870w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 480px, 650px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 4 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e14\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3.\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e22\u0e38\u0e49\u0e21\u0e25\u0e39\u0e01\u0e1a\u0e2d\u0e25 (squeeze ball with little toes) <\/strong>(\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 5)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e21 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e21\u0e38\u0e21\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e01\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 90 \u0e2d\u0e07\u0e28\u0e32 \u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e19\u0e33\u0e25\u0e39\u0e01\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e21\u0e32\u0e27\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e41\u0e21\u0e48\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e0a\u0e35\u0e49 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\u0e23\u0e2d\u0e1a\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e17\u0e33\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 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class=\"wp-block-paragraph\">1. Dawe EJ, Davis J. (vi) Anatomy and biomechanics of the foot and ankle. J Orthop.&nbsp;<em>Trauma<\/em>. 2011 Aug 1;25(4):279-86.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2. Moon DC, Kim K, Lee SK. Immediate effect of short-foot exercise on dynamic balance of subjects with excessively pronated feet. J. Phys. Ther. Sci. 2014;26(1):117-9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3. Mickle KJ, Caputi P, Potter JM, Steele JR. Efficacy of a progressive resistance exercise program to increase toe flexor strength in older people. Clin Biomech. 2016 Dec 1;40:14-9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4. McKeon PO, Hertel J, Bramble D, Davis I. The foot core system: a new paradigm for understanding intrinsic foot muscle function. Br. J. Sports Med. 2015 Mar 1;49(5):290-.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5. Matias AB, Taddei UT, Duarte M, Sacco IC. Protocol for evaluating the effects of a therapeutic foot exercise program on injury incidence, foot functionality and biomechanics in long-distance runners: a randomized controlled trial. BMC Musculoskelet.&nbsp;Disord. 2016 Dec;17(1):1-1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e43\u0e19\u0e22\u0e38\u0e04\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e23<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":72,"featured_media":3004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,2],"tags":[373],"class_list":["post-2721","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-musculoskeletal","category-knowledge-article","tag-373"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/72"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2721"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3008,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2721\/revisions\/3008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}