{"id":1773,"date":"2020-05-25T14:13:19","date_gmt":"2020-05-25T07:13:19","guid":{"rendered":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/?p=1773"},"modified":"2020-05-25T14:29:27","modified_gmt":"2020-05-25T07:29:27","slug":"%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b8%81","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/knowledge-article\/%e0%b8%97%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b9%82%e0%b8%94%e0%b8%a2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b8%81\/","title":{"rendered":"\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19 \u0e14\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e08\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e32\u0e01\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d Bridging exercise \u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e43\u0e14\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e48\u0e30<\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19 \u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a Closed kinetic chain \u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e23\u0e22\u0e32\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e41\u0e02\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e32 \u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d (multiple joints) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21 (multiple muscle groups) \u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19<sup>1<\/sup> \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1774\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-1-300x212.png\" alt=\"\" width=\"383\" height=\"271\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-1-300x212.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-1-768x543.png 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-1-1024x724.png 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1-1-700x495.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 383px, 383px\" \/><\/a><\/p>\n<ol>\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d gluteus maximus \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e31\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e35\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1b\u0e35\u0e01\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e44\u0e2d\u0e40\u0e25\u0e35\u0e22\u0e21 (Ilium) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e43\u0e15\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e47\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e0b\u0e32\u0e04\u0e31\u0e21 (sacrum) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e01\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01<sup>2<\/sup><\/li>\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d hamstring (biceps femoris head) \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e21 (ischium) \u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e02\u0e32\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1f\u0e34\u0e1a\u0e39\u0e25\u0e32 (fibula) \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32<sup>2<\/sup><\/li>\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d erector spinae \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e36\u0e14\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e40\u0e19\u0e27\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2d\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e02\u0e27\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e21\u0e31\u0e14\u0e25\u0e36\u0e01 (deep core muscles)<\/li>\n<li>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d external \u0e41\u0e25\u0e30 internal abdominal oblique \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e43\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e17\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<sup>1<\/sup> (\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 1)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07 (stabilization) \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e23\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46<sup>2,3,4<\/sup><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1775\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-300x156.png\" alt=\"\" width=\"477\" height=\"248\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1-300x156.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2-1.png 640w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 477px, 477px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25<\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e21\u0e31\u0e01\u0e16\u0e39\u0e01\u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07 (low physical activity) \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e36\u0e07\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e33\u0e25\u0e07 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 (anterior pelvic tilt) \u0e21\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e01\u0e23\u0e13\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e07\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e14\u0e2a\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e36\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 (\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d gluteus maximus \u0e41\u0e25\u0e30 hamstring) \u0e21\u0e35\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e22\u0e37\u0e14\u0e22\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e0a\u0e31\u0e1a \u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1e\u0e22\u0e38\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49 (\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 2) \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e14\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e22\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07 (low back pain)<sup>1,2<\/sup><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1776\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3-1-300x214.png\" alt=\"\" width=\"373\" height=\"266\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3-1-300x214.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3-1.png 464w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 373px, 373px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 3 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21<\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e08\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e41\u0e02\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e38\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e42\u0e01\u0e48\u0e07 (\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48 3) \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19 (patello-femoral pain) \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e46 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e32\u0e01\u0e25\u0e33\u0e1a\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07<sup>2<\/sup><\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e31\u0e22 \u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e21\u0e35\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07 \u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e17\u0e38\u0e40\u0e25\u0e32\u0e25\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07<\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e22\u0e32\u0e01\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e38\u0e48\u0e21\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e01\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<sup>4,5<\/sup><\/p>\n<p><strong>1.\u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b (General bridge exercise)<\/strong><\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1777 aligncenter\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.1-300x212.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.1-300x212.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.1-768x543.jpg 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.1-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.1-700x495.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e32\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1778 aligncenter\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.2-300x212.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.2-300x212.jpg 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.2-768x543.jpg 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.2-1024x724.jpg 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/1.2-700x495.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p><strong>2. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e27\u0e49\u0e02\u0e32 (Single leg cross bridge exercise)<\/strong><\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1779\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.1-300x212.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.1-300x212.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.1-768x543.png 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.1-1024x724.png 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.1-700x495.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e27\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1780\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.2-300x212.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.2-300x212.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.2-768x543.png 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.2-1024x724.png 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/3.2-700x495.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p><strong>3. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e32\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32 (Single leg lift bridge exercise)<\/strong><\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1781\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.1-300x212.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.1-300x212.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.1-768x543.png 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.1-1024x724.png 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.1-700x495.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e02\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07<\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1782\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.2-300x212.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.2-300x212.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.2-768x543.png 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.2-1024x724.png 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/2.2-700x495.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p><strong>4. \u0e17\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e19 (Marching bridge exercise)<\/strong><\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1783\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.1-300x212.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.1-300x212.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.1-768x543.png 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.1-1024x724.png 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.1-700x495.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1784\" src=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.2-300x212.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.2-300x212.png 300w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.2-768x543.png 768w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.2-1024x724.png 1024w, https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/4.2-700x495.png 700w\" sizes=\"auto, (max-width:767px) 300px, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14<\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e17\u0e48\u0e32\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e33\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e19\u0e31\u0e1a 1-10 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\/\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33 10 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\/\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e17\u0e33 3 \u0e23\u0e2d\u0e1a\/\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e25\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e19\u0e36\u0e07 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e42\u0e2b\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e33\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e44\u0e1b\u00a0 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e32\u0e14\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e02\u0e13\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e17\u0e33\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/p>\n<p style=\"text-indent: 20px;\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e01\u0e01\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 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Effect of modified bridge exercise on trunk muscle activity in healthy adult: across sectional study. Braz J Phys Ther. 2018;22(2):161-67.<\/li>\n<li>Choi SA, Cynn HS, Yi CH, et al. Isometric hip abduction using a thera-band alters gluteus maximus muscle activity and the anterior pelvic tilt angle during bridging exercise. J Electromyogr Kinesiol. 2015;25:310-15.<\/li>\n<li>Kim J, Park M. Changes in the activity of trunk and hip extensor muscles during bridge exercises with variations in unilateral knee joint angle. J Phys Ther Sci. 2016;28(9):2537-40.<\/li>\n<li>Kim JH, Kim Y, Chung Y. The influence of an unstable surface on trunk and lower extremity muscle activities during variable bridging exercises. J Phys Ther Sci. 2014;26(4):521-23.<\/li>\n<li>Choi K, Bak J, Cho M, Chung Y. The effects of performing a one-legged bridge with hip abduction use of a sling on trunk and lower extremity muscle activation in healthy adults. J Phys Ther Sci. 2016;28(9):2625-28.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":69,"featured_media":1774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,3,9,2],"tags":[227],"class_list":["post-1773","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ergonomic","category-musculoskeletal","category-exercise","category-knowledge-article","tag-227"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/users\/69"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1773"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1785,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1773\/revisions\/1785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pt.mahidol.ac.th\/ptcenter\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}